Bên cạnh học vấn thì thể chất cũng là một trong những vấn đề mà người làm cha mẹ đặc biệt quan tâm và nhất là khi con đang trong giai đoạn phát triển đầu tiên. Ở độ tuổi này (dưới 10 tuổi), nếu không được trang bị những kiến thức về chiều cao cân nặng chuẩn của trẻ sẽ ảnh hưởng tới quá trình phát triển sau này của bé. Vậy hãy để Mầm non DCA chia sẻ cách tra cứu, đọc hiểu bảng cân nặng chiều cao của trẻ theo tiêu chuẩn của Tổ chức Y Tế thế giới (WHO). Qua đó, cha mẹ có thể dễ dàng tham chiếu để biết cách xây dựng lối sống và chế độ dinh dưỡng phù hợp, tạo tiền đề cho con trong tương lai được cao lớn, khỏe mạnh.
Nội dung bài viết:
Chiều cao cân nặng của trẻ đóng vai trò như thế nào trong việc phát triển toàn diện?
Phát triển toàn diện ở trẻ phải đảm bảo các yếu tố về tư duy sáng tạo, nhận thức, tính cách, tinh thần, những kỹ năng sống và không thể thiếu đó là thể chất. Tuy nhiên, phần lớn ba mẹ thường ít để ý đến cân nặng và chiều cao của trẻ khi chúng còn nhỏ. Mà đâu biết rằng, đây là yếu tố phản ánh chính xác tình trạng sức khỏe của con. Nếu có sự chênh lệch so với con số tiêu chuẩn trong thời gian dài, thì cần cảnh giác với dấu hiệu tiêu cực như suy dinh dưỡng, còi xương, hấp thu dưỡng chất kém, béo phì,…
Dưới 10 tuổi, cũng được xem là giai đoạn lý tưởng để con phát triển tối đa và điều này đồng nghĩa với việc nếu không được chăm sóc kỹ lưỡng sẽ đem đến hệ lụy nguy hiểm như trên. Cho nên, ngay từ bây giờ cha mẹ hãy thường xuyên theo dõi bảng này kết hợp kiểm tra thể trạng cho con yêu, sẽ giúp đánh giá chính xác liệu bé có đang phát triển khỏe mạnh hay không. Vậy nếu ba mẹ nào chưa biết bảng chiều cao cân nặng chuẩn là gì, có thể xem qua phần nội dung tiếp theo.
Bảng chiều cao cân nặng của trẻ giai đoạn từ 0 đến 10 tuổi
Đây là một bảng mô tả thông tin về các số đo chiều cao và cân nặng của trẻ từ 0 đến 10 tuổi, tương ứng theo từng giai đoạn. Do Tổ chức Y Tế thế giới (WHO) nghiên cứu dựa trên những báo cáo, thống kê có cơ sở nên được nhiều người tin tưởng lấy đó làm mức chuẩn để đánh giá sự phát triển của trẻ nhỏ.
Hướng dẫn cách tra cứu, đọc bảng chiều cao cân nặng chuẩn của trẻ
Hiện nay, bảng chiều cao cân nặng của trẻ do WHO công bố là một trong những thông tin đáng tin cậy để ba mẹ sử dụng theo dõi sự phát triển của trẻ từ khi sinh ra đến hết tuổi dậy thì. Đặc biệt là trong 10 năm đầu đời, khi các chỉ số có sự thay đổi rõ rệt nhất. Cách tra cứu và đọc hiểu các thông số trong bảng sẽ như sau:
TB (Trung bình): Tình trạng phát triển của trẻ ở mức trung bình theo tiêu chuẩn WHO
– 2SD: Nghĩa là trẻ đang thiếu cân, suy dinh dưỡng
+2SD: Trẻ đang dư thừa cân nặng, mắc chứng béo phì hoặc quá cao
Tuy nhiên, ở mỗi độ tuổi cha mẹ cần có những lưu ý riêng khi theo dõi về chiều cao cân nặng của trẻ. Cụ thể:
Đối với trẻ từ 0 đến 5 tuổi
– Nếu cân nặng (kg) của bé thấp hơn chỉ số -2SD, đạt khoảng 80% so với mức chuẩn trung bình tức là trẻ đang bị suy dinh dưỡng thể nhẹ cân.
– Nếu chiều cao (cm) của bé thấp hơn chỉ số -2SD so với mức chuẩn trung bình tức là trẻ đang bị suy dinh dưỡng thể thấp còi xương.
– Nếu cân nặng của bé vượt chuẩn nhưng chiều cao lại dưới mức chuẩn trung bình thì đây là dấu hiệu của thừa cân, béo phì và có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Đối với trẻ từ 5 đến 10 tuổi
Đây là thời điểm vàng để bé phát triển, đặc biệt là đối với chiều cao. Nên ngoài bảng đo cân nặng tiêu chuẩn thì bên cạnh đó ba mẹ cũng cần theo dõi cả chỉ số BMI. Công thức tính chỉ số BMI khá đơn giản, chỉ cần dựa vào chiều cao và cân nặng của trẻ rồi sau đó lấy số cân nặng chia cho bình phương số chiều cao sẽ ra kết quả.
Qua chỉ số này, phụ huynh dễ dàng biết được con mình có đang cân đối hay không. Từ đó, xác định phương pháp tối ưu để hỗ trợ nếu con trong tình trạng thừa cân hoặc suy dinh dưỡng.
Những yếu tố ảnh hưởng tới quá trình phát triển chiều cao cân nặng của trẻ
Chiều cao cân nặng của trẻ có liên quan đến yếu tố di truyền nhưng không hoàn toàn là 100%. Trên thực tế, chúng chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố nên muốn cải thiện cha mẹ cần biết đâu là khía cạnh con đang gặp phải.
– Dinh dưỡng: Chế độ dinh dưỡng hằng ngày của trẻ chi phối đến sự tăng trưởng về chiều cao và cân nặng. Nếu không được cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết, đặc biệt là canxi tác động nhiều đến mật độ và sự chắc khỏe của xương. Điều đó, có thể gây nên nhiều vấn đề về sức khỏe và trì hoãn quá trình tăng chiều cao của trẻ.
>>> Xem thêm: Cách xây dựng thực đơn cho trẻ mầm non đầy đủ dinh dưỡng
– Vận động: Không chỉ giúp trẻ hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn, đào thải độc tố mà còn thúc đẩy sự tích lũy khoáng chất hỗ trợ xương khớp chắc khỏe và chiều cao cân nặng của trẻ cũng bứt phá mạnh mẽ theo.
– Giấc ngủ: Thời gian ngủ của trẻ chiếm từ ⅓ đến ⅔ toàn thời gian mỗi ngày và đây là lúc sự tăng trưởng về chiều cao cũng như cân nặng tối ưu nhất. Nếu trẻ ngủ đủ 8 – 10 tiếng mỗi đêm là điều kiện thuận lợi cho tuyến yên sản sinh nội tiết tố, giúp phát triển hiệu quả về thể chất.
– Thói quen sinh hoạt: Một vài thói quen không lành mạnh như ăn quá nhiều đường, tinh bột, ngủ nhiều, vận động ít, đi hoặc ngồi khom lưng đều tác động xấu đến sự phát triển chiều cao và cân nặng. Vì vậy, ngoài ăn uống khoa học ba mẹ cũng chú trọng rèn luyện những thói quen sinh hoạt tốt cho trẻ.
– Gen di truyền: Những đặc điểm của cha mẹ có thể di truyền cho thế hệ sau, theo nghiên cứu di truyền ảnh hưởng khoảng 23% đối với quá trình phát triển chiều cao cân nặng của trẻ. Tuy không quá lớn nhưng nếu phụ huynh có chiều cao nổi bật thì con cái khả năng cao thừa hưởng gen trội đó.
Các cách để trẻ phát triển chiều cao, cân nặng hoàn chỉnh
Sau khi, biết được đâu là nguyên nhân thì cha mẹ cần lưu ý đến những vấn đề cực kỳ quan trọng dưới đây để hỗ trợ tốt nhất cho trẻ phát triển toàn diện, đó là:
Cung cấp một chế độ dinh dưỡng đầy đủ và khoa học
Thực phẩm là nguồn cung cấp năng lượng chính cho mọi hoạt động của con và thông qua ăn uống những dưỡng chất này là yếu tố đóng vai trò quan trọng, tác động lên tới 32% sự tăng trưởng chiều cao cân nặng của trẻ. Vì thế, xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học, phù hợp là điều mà cha mẹ cần làm đầu tiên cho trẻ.
Cha mẹ nên đa dạng thực phẩm và lên thực đơn cho con dựa trên tháp dinh dưỡng, đảm bảo bổ sung đầy đủ các chất cần thiết như tinh bột, chất đạm, chất béo, canxi, các vitamin và khoáng chất. đặc biệt trong các giai đoạn phát triển đầu tiên của trẻ.
Tạo cho con thói quen vận động mỗi ngày
Ngoài bổ sung về mặt dinh dưỡng thì cha mẹ cũng không nên bao bọc con quá, mà cần khuyến khích và tạo điều kiện cho bé được tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày. Như vậy, chiều cao và cân nặng của con mới tiến triển tích cực. Một số các bộ môn giúp kích thích phát triển thể chất toàn diện nên ưu tiên như:
– Bơi lội
– Chạy bộ
– Đạp xe
– Bóng chuyền, bóng rổ
– Yoga
– Cầu lông
Tùy theo từng độ tuổi mà yếu tố vận động cần được cân nhắc về thời gian và hỗ trợ trẻ lựa chọn một hoặc nhiều bộ môn thể thao phù hợp với sở thích cũng như năng lực của con.
Ngoài ra, tham gia các hoạt động ngoại khóa, văn nghệ, thể thao cùng câu lạc bộ đội nhóm trên trường cũng là cách giúp trẻ gia tăng chiều cao, ổn định cân nặng tốt.
Đảm bảo con ngủ đúng giờ và đủ giấc
Nhu cầu giấc ngủ sẽ khác nhau ở mỗi giai đoạn phát triển và cha mẹ nên tham khảo bảng thời lượng ngủ khuyến nghị được National Sleep Foundation công bố để thuận tiện chăm sóc cho con yêu giấc ngủ tốt hơn.
Bên cạnh đáp ứng đủ giờ ngủ mỗi ngày, thì việc đảm bảo cho con có điều kiện về nơi ngủ có nhiệt độ vừa phải, giường nệm thoải mái, không bị ảnh hưởng bởi ánh sáng và tiếng ồn. Sẽ giúp trẻ sản xuất đủ hormone tăng trưởng và loại hormone tăng trưởng này được sinh ra nhiều nhất khi trẻ có giấc ngủ sâu vào ban đêm. Thời điểm đi ngủ tốt nhất chính là trước 10 giờ tối.
Ngoài ra, ngủ đủ giấc và đúng giờ còn giúp trẻ tiếp thêm nguồn năng lượng dồi dào cho một ngày mới năng động, tránh tình trạng mệt mỏi và không muốn làm gì.
Những thông tin về bảng chiều cao cân nặng của trẻ theo tiêu chuẩn WHO từ 0-10 tuổi và các cách cải thiện vấn đề này được DCA chia sẻ trên đây. Hy vọng, sẽ giúp ích cho các bậc phụ huynh có con nhỏ có thể theo dõi sự phát triển thể chất con mình tiện lợi, để có kế hoạch chăm sóc phù hợp. Đạt chuẩn chiều cao và cân nặng theo độ tuổi trong những năm tháng đầu đời là đang tạo nền tảng vững chắc để thể trạng bé được cân đối, khỏe mạnh trong tương lai.
Hệ thống Mầm non DCA tự hào là trường đào tạo trẻ theo tiêu chuẩn Quốc tế, không chỉ quan tâm đến sự phát triển trí não của bé mà còn đặc biệt tạo điều kiện hoàn hảo cho sự phát triển về thể chất. Thông qua việc thường xuyên tổ chức các buổi hoạt động ngoài trời, thể dục thể thao và xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học giúp cân nặng chiều cao của trẻ tăng trưởng một cách mạnh mẽ.
Nếu ba mẹ đang tìm cho con một môi trường học tập giúp bé nhà mình phát triển toàn diện, thì Mầm non DCA có thể đáp ứng tốt những điều trên và phụ huynh có thể hoàn toàn yên tâm gửi gắm con yêu tại đây.
