Là cha mẹ, ai cũng mong muốn con mình được lớn lên khỏe mạnh, thể chất tốt và trí thông minh vượt trội. Để làm được điều đó, bổ sung dinh dưỡng cho trẻ ngay từ nhỏ là chưa đủ, cha mẹ cần trang bị cho mình kiến thức về những “giai đoạn vàng” của con để tối đa sự phát triển của bé. Vậy đâu là giai đoạn vàng phát triển chiều cao của trẻ? Hãy cùng DCA khám phá những giai đoạn lý tưởng nhất để chăm sóc tốt về dinh dưỡng, thể chất, lối sống, tạo tiền đề cho một tươi lai cao ráo, sáng lạn!
Nội dung bài viết:
Đâu là giai đoạn vàng phát triển chiều cao của trẻ?
Khi con đau ốm, thấp còi, cha mẹ chỉ nghĩ đến việc con kén ăn, tìm đến những thực phẩm chức năng hỗ trợ cho con hoặc thậm chí tự ý bổ sung thuốc tăng chiều cao mà không biết chúng có thực sự hữu ích hay không. Bên cạnh đó, nhiều cha mẹ còn nghĩ rằng con chậm phát triển về chiều cao là do 100% yếu tố di truyền hay các bệnh nội khoa khác,… Trên thực tế, chiều cao của trẻ bị ảnh hưởng bởi rất nhiều yếu tố và muốn cải thiện chiều cao thì cần phải cân nhắc đến nhiều khía cạnh.
Cha mẹ nên tìm hiểu và bổ sung kiến thức về các giai đoạn vàng phát triển chiều cao của trẻ bởi một khi đã bỏ qua những giai đoạn này thì các sụn xương của trẻ sẽ đóng lại và nếu bổ sung chất dinh dưỡng cũng sẽ vô ích, không có tác dụng nhiều. Vì vậy nếu con của bạn đang sở hữu chiều cao khiêm tốn nhưng lại không gặp phải vấn đề về bệnh lý hay suy dinh dưỡng thì cha mẹ nên xem xét trẻ đang rơi vào giai đoạn nào để bổ sung dưỡng chất và phát triển chiều cao tốt nhất. Dưới đây là 3 giai đoạn vàng để trẻ phát triển chiều cao tối ưu theo các nghiên cứu dinh dưỡng:
Giai đoạn bào thai
Hệ xương của bé được hình thành và phát triển nhanh chóng bắt đầu từ tháng thứ 4 của thai kỳ. Đây chính là giai đoạn vàng đầu tiên để phát triển chiều cao của trẻ, lúc này thai nhi rất cần được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là canxi để giúp trẻ cao lớn hơn. Mẹ bầu nên ăn nhiều thực phẩm giàu canxi, nhất là ở tháng thứ tư, bạn cũng có thể bổ sung thêm sữa tăng cường canxi cho cả mẹ và bé. Điều này sẽ giúp đáp ứng nhu cầu canxi của cơ thể và cũng giúp trẻ đạt được chiều cao tối đa khi sinh ra. Vì sự phát triển về chiều cao trong tương lai của trẻ em sẽ phụ thuộc 1 phần vào chế độ dinh dưỡng mà bạn bổ sung vào thời điểm này.
Bên cạnh đó, Bộ Y tế cũng đã khuyến cáo mẹ bầu nên duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, tâm trạng thoải mái, nghỉ ngơi đầy đủ để không bị stress hay trầm cảm sau sinh bởi tâm trạng sẽ ảnh hưởng đến sự hấp thu chất dinh dưỡng của cả mẹ và bé. Mẹ bầu trong suốt thai kỳ nên tăng cân từ 10-12kg là đạt chuẩn, điều này sẽ đảm bảo rằng em bé khi sinh ra sẽ có chiều cao trung bình khoảng 50cm.
Giai đoạn từ 0 – 3 tuổi
Giai đoạn vàng phát triển chiều cao của trẻ tiếp theo của trẻ mà bạn nên biết đó là từ 0 đến 3 tuổi. Đừng lo lắng nếu mẹ bầu không biết rằng bổ sung dinh dưỡng trong thời kỳ bào thai bởi chúng ta có thể cung cấp dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển chiều cao của con vào giai đoạn từ 0 đến 3 tuổi.
Trẻ em nếu được chăm sóc tốt trong giai đoạn mới sinh ra thì có thể cao trung bình khoảng 25cm trong 12 tháng đầu tiên. Tiếp theo, nếu mẹ duy trì được chế độ dinh dưỡng tốt cho con thì trẻ sẽ phát triển thêm khoảng 10cm vào mỗi năm sau đó. Và đến năm thứ 3 thì trẻ cho thể sẽ cao thêm đến 45cm đầu đời cực kỳ lý tưởng. Tuy nhiên, việc chăm sóc chiều cao cho con là việc đường dài, bạn cần bổ sung đầy đủ về cả dinh dưỡng và sức khỏe theo hướng dẫn dưới đây:
– Dinh dưỡng: Tổ chức Y tế Thế giới khuyến cáo trẻ sơ sinh nên được bú hoàn toàn bằng sữa mẹ trong sáu tháng đầu đời. Bởi sữa mẹ rất giàu chất dinh dưỡng, giàu hơn bất kỳ loại sữa bột nào khác và sữa mẹ có thể giúp trẻ phát triển toàn diện. Chưa kể sữa mẹ cũng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và ngăn ngừa các bệnh đường tiêu hóa cho trẻ.
Khi bé bắt đầu chuyển sang giai đoạn ăn dặm sau 6 tháng thì các mẹ cần lưu ý những thực phẩm có thể giúp bé phát triển chiều cao như đậu nành, cá hồi, yến mạch,…
– Chăm sóc sức khỏe: Tất cả trẻ em cần được tiêm chủng theo đúng lịch và đủ liều để tránh các biến chứng như sụt cân, biếng ăn hoặc suy dinh dưỡng. Trẻ em cũng nên tiếp xúc với ánh sáng mặt trời thường xuyên để hấp thụ Vitamin D, cơ thể trẻ nên được hấp tổng hợp Vitamin D trong vài phút mỗi ngày để hỗ trợ sự phát triển của xương và duy trì sự dẻo dai.
Ngoài ra, sự tăng trưởng chiều cao của trẻ còn bị ảnh hưởng bởi chế độ nghỉ ngơi và ngủ đúng giờ, mẹ nên tạo cho bé thói quen ngủ trước 10 tối mỗi ngày.
>>> Xem thêm: Reggio Emilia – Phương pháp giáo dục giúp trẻ phát triển toàn diện
Giai đoạn tuổi dậy thì
Đây chính là giai đoạn vàng phát triển chiều cao của trẻ và cũng là “cơ hội cuối cùng” để khuyến khích tăng trưởng chiều cao ở trẻ. Độ tuổi phát triển chiều cao các bé trai và gái sẽ có sự khác biệt trong giai đoạn này. Đối với các bé gái, độ tuổi để phát triển chiều cao lý tưởng là từ 10 – 16 và độ tuổi từ 12 – 18 tuổi là giai đoạn vàng đối với nam giới.
Nếu trẻ được chăm sóc tốt trong giai đoạn này bằng việc bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng kết hợp với vận động những bộ môn thể thao tăng trưởng chiều cao thì có khả năng trẻ sẽ cao thêm từ 8 đến 12 cm mỗi năm cho đến khi 20 tuổi.
Các lưu ý trong giai đoạn vàng phát triển chiều cao của trẻ ba mẹ cần nắm chắc
Sau khi đọc những thông tin trên thì chắc hẳn cha mẹ đã nắm được những giai đoạn vàng phát triển chiều cao của trẻ, việc bổ sung dinh dưỡng và chế độ vận động, nghỉ ngơi hợp lý sẽ là tiền đề để trẻ phát triển và đạt được một chiều cao lý tưởng. Bạn cũng đừng quên những lưu ý cực kỳ quan trọng dưới đây để hỗ trợ tốt nhất cho giai đoạn vàng này:
Tạo cho trẻ một chế độ dinh dưỡng đầy đủ
Dưỡng dưỡng là thành phần chiếm đến 32% trong các yếu tố ảnh hưởng đến sự tăng trưởng chiều cao của chúng ta. Vì thế mà vấn đề lưu ý đầu tiên chính là tạo cho trẻ một chế độ dinh dưỡng phù hợp.
Hiểu một cách đơn giản là cha mẹ cần lên kế hoạch và xây dựng cho con của mình một chế độ ăn uống khoa học, hợp lý để làm sao bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết như canxi, magie, vitamin D3, phốt pho, vitamin K… đặc biệt trong các giai đoạn vàng phát triển chiều cao của trẻ.
>>> Xem thêm: Bí quyết xây dựng chế độ dinh dưỡng cho trẻ mầm non mà ba mẹ nào cũng nên biết!
Hỗ trợ lựa chọn cho con những môn thể thao phù hợp
Ngoài bổ sung về mặt dinh dưỡng thì cơ thể chúng ta chỉ thực sự phát triển khi chăm chỉ tập luyện thể dục thể thao, đặc biệt là các bộ môn giúp tăng cường chiều cao. Theo các nguyên cứu quốc tế, tập luyện chiếm đến 20% sự tăng trưởng chiều cao vậy nên nếu muốn con của bạn có một tương lai với chiều cao mơ ước thì hãy khuyến khích và hỗ trợ trẻ lựa chọn 1 hoặc nhiều môn thể thao phù hợp.
Tùy theo sở thích và năng lực của con mà bố mẹ nên cố gắng tạo điều kiện để trẻ có thể tham gia các môn thể thao tại trường lớp, câu lạc bộ đội nhóm,… Cha mẹ có thể tham khảo một số bộ môn có khả năng giúp trẻ tăng chiều cao tốt như bóng rổ, bơi lội, chạy bộ, đạp xe, bóng chuyền, nhảy dây,…
Xây dựng cho trẻ thói quen ngủ đúng giờ, đủ giấc
Trẻ em muốn cao lớn thì cơ thể phải sản xuất đầy đủ hormone tăng trưởng và loại hormone tăng trưởng này được tiết ra nhiều nhất khi trẻ chìm vào giấc ngủ sâu vào ban đêm. Để đảm bảo hormone tăng trưởng được tiết ra tối đa, điều cần thiết là nên nhắc trẻ đi ngủ trước 10 giờ tối.
Ngoài ra, ngủ đủ giấc và đúng giờ còn giúp trẻ bảo toàn được năng lượng cho một ngày mới năng động, tránh tình trạng sáng dậy uể oải và mệt mỏi. Tầm quan trọng của việc đi ngủ sớm và đúng giờ mỗi ngày đã được nhiều chuyên gia công nhận không chỉ tốt cho chiều cao của trẻ em và còn tốt cho sức khỏe của tất cả mọi người.
Tinh thần của trẻ cũng nên được chăm sóc
Đại học Linkoping – Thụy Điển, một trong những trường đại học hàng đầu về khoa học và công nghệ đã thực hiện một nghiên cứu về tác động tiêu cực của căng thẳng kéo dài đối với chiều cao và sức khỏe của trẻ em. Theo đó, họ đưa ra kết luận rằng căng thẳng trong thời gian dài có thể ảnh hưởng xấu đến hệ thống miễn dịch cũng như tuần hoàn máu của trẻ. Nồng độ hormone tuyến giáp bị rối loạn, có thể dẫn đến giảm chiều cao và gây hại cho hệ thần kinh nên cha mẹ cần đặc biệt lưu ý điều này.
Trên đây là những thông tin về 3 giai đoạn vàng phát triển chiều cao của trẻ mà cha mẹ không thể bỏ qua nếu muốn trẻ đạt được chiều cao lý tưởng nhất. Chiều cao của trẻ sẽ được phát triển tốt nhất nếu trẻ được sinh hoạt, học tập trong một môi trường lành mạnh, chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng và có các hoạt động thể chất hỗ trợ khác.
Do đó việc lựa chọn trường học cho bé cũng là điều mà các bậc phụ huynh nên quan tâm hiện nay! Trường mầm non DCA tự hào là một trong những ngôi trường đạt chuẩn Quốc tế không chỉ quan tâm đến sự phát triển trí não của bé mà còn đặc biệt tổ chức nhiều hoạt động, sự kiện hỗ trợ trẻ phát triển toàn diện.
Với triết lý giáo dục “Trao đi điều bạn muốn – Give what you want”, DCA cung cấp cho con trẻ một môi trường phát huy tối đa các kỹ năng; không chỉ làm giàu tâm hồn và cảm xúc của trẻ, còn giúp các con tự tin, sớm bộc lộ năng khiếu, thể hiện sức sáng tạo và cảm xúc của chính mình.
Một số chương trình giáo dục nhằm giúp con bộc lộ tài năng, năng khiếu thể thao để con phát triển chiều cao toàn diện tại DCA:
Nếu bạn đang có nhu cầu tìm cho trẻ một môi trường học lành mạnh, an toàn và chu đáo thì hãy liên hệ với DCA để được tư vấn cụ thể!
